主标题：阿里广东自考生如何保证高质量睡眠?

　　【导读】很多自考生在复习的时候压力很大，再加上平时复习的时间本来就比较少，所以，很多考生会出现焦虑，甚至失眠，导致自己睡不好也学不好。那么广东自考生如何保证高质量睡眠?

　　广东自考生想要睡眠好，下面几点要知道!

　　01 午睡时间要调节好

　　大部分考生习惯在中午的时候休息一下，睡一个的午觉，这样的话你可要小心了，因为如果白天你的身体得到充分的休息的话，晚上精神就会变得很活跃，这样的话你想睡得着就不是件简单事了。一般建议午睡的时间不要超过一个小时，且不能在下午三点后还睡觉。

　　02 学会减压

　　在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，其实，简单的说，我们生来就是要解决问题的。尤其是在这种考试即将到来的阶段，心中难免会着急上火产生压力。而压力就是导致失眠的原因之一。

　　因此，要解决失眠的问题，就要你先释放自己的压力，解决了压力的问题，失眠自然而然就会有所好转。

　　03 生活要规律化

　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时睡觉和定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时如果有事情不得已而晚睡，早晨仍然按时起床;周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　【结尾】以上就是广东自考生如何保证高质量睡眠的相关内容，想了解更多常见问题解答，敬请关注广东阿里专升本。