主标题：专升本复习焦虑时如何缓解压力?

　　专升本备考是一场持久战，很多考生在复习过程中都会出现焦虑心理，如果不及时调整会严重影响复习效率，那么专升本复习焦虑时如何缓解压力?下面这篇文章给大家解答，仅供参考。

　　1、树立信心

　　首先，自信是走向成功之路的第一步，缺乏自信是失败的主要原因。专升本的学习任务很重，所以备考是一个长期的状态。在这个过程中一定要时刻鼓励自己，树立信心，相信自己一定能行。先从精神上积极起来，随之行动上的效率也会提高。

　　其次，别人怎么准备是别人的事，不要受到旁人的影响。毕竟大家的院校和专业不同，目标院校可能也不一样，盲目做对比只会徒增压力，所以我们只需要做好自己该做的事就行。

　　最后，大家一定要有自己的复习计划，不然中途因时间紧任务重会很容易崩溃，按着自己的阶段性规划和每日详细复习计划认真执行即可。

　　二、学会调整心态

　　学习的效率与乐观的心态和良好的心情是有关系的，所以当你情绪处于低谷时要主动调整心态，缩短厌学时间。

　　比如可以转移一下注意力，缓解一下，尽快让自己回到学习的状态。

　　最好能把学习当成调整自己心情的工具，暗示自己通过努力学习一定能获取美好的未来。

　　坚决杜绝在“学习疲劳期”还强迫自己学习，那样只会让自己处于“厌学--效率低--更加厌学”的恶性循环中。

　　三、劳逸结合

　　升本复习是一个很漫长的过程，劳逸结合可以让大家能够更好的保持状态，累了就休息一会儿，或者给自己放个小假期，出去和同学散散步、打场篮球、逛逛街、看场电影等等。休息过后，复习会有充沛的精力提高效率。

　　四、掌握学习方法

　　一定要先学懂知识然后再做题。同时做题也不能只看对错，要清楚每一道题考查的是什么知识点，把每道题每个选项的对、错原因都搞清楚，避免下次再犯同样错误。到了这个阶段如果自己还不知道要如何进行，建议可以考虑报一个培训班次，让老师给出相应的建议并且帮助复习，会有事半功倍的效果。

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